La dieta dei 6 petali è una dieta efficace per la nutrizionista svedese Anna Johansson. Questa dieta ha permesso a migliaia di donne europee di perdere decine di libbre! La tecnica del "fiore" di Johansson è ancora alle prese con chili in più e sta guadagnando sempre più fan femminili che sognano di perdere peso.
Una dieta che ha aiutato migliaia di donne in tutto il mondo!
L'effetto della dieta sui chili in più è davvero impressionante! Le statistiche mostrano che 8 persone su 10 che perdono peso sperimentano la massima perdita di peso. Il calo medio giornaliero è compreso tra i 500 e gli 800 grammi In generale, i seguaci della dieta "6 petali" riescono a perdere gli "agognati" 10-15 kg in poche settimane!
6 giorni - 6 diete mono - 6 petali
La dieta dei 6 petali dura sei giorni. Durante questo periodo, quando si perde peso, si osservano 6 monodiete speciali, che si susseguono.
Il primo giorno è la prima dieta mono, il secondo giorno è il secondo, il terzo è il terzo e così via. Lo schema di azione "sei petali" si basa sul cambio sequenziale di diete mono. Secondo la nutrizionista Anna Johansson, che ha sviluppato questo metodo per perdere peso, la dieta mono 24 ore è il sistema nutrizionale migliore per sbarazzarsi dei chili di troppo.
La dieta dei 6 petali è la dieta più semplice e gioiosa
In effetti, la dieta dei 6 petali ha ricevuto le più alte lodi dalle donne! E non solo per l'elevata efficienza in relazione ai chili in più. La nutrizionista svedese Anna Johansson, che ha sviluppato questa tecnica, ha cercato di fornire supporto psicologico alle donne che stavano perdendo peso. Ha dato alla sua dieta un leggero aspetto floreale visualizzando il suo menu come un fiore disegnato a mano.
Con questo Anna sta cercando di dire che la sua dieta non solo aiuta a sbarazzarsi rapidamente dei chili di troppo, ma mantiene anche la sua salute, l'umore e un atteggiamento positivo verso se stessa. Dopotutto, anche il programma di perdita di peso più efficace è inefficace se porta disagio e depressione a una donna, afferma il dott. Johansson.
Per includere la perdita di peso in un gioco in cui ogni nuovo giorno gli dà un senso della propria soddisfazione e rispetto per se stesso, la nutrizionista ha suggerito di tagliare il proprio fiore di carta, come mostrato nell'immagine. Non è nemmeno necessario che il modello di carta assomigli a una "camomilla". Alla fine puoi rappresentare un tulipano, un giglio o un'orchidea. . . La cosa principale è che il tuo fiore ha 6 petali, che strapperai uno per uno.
Taglia il tuo fiore di carta e strappa un petalo dopo ogni giorno della tua dieta!
Sì, sì, se strappi ogni giorno un foglio di carta, avrai la sensazione che questa giornata non sia stata vana per la tua figura, che la tua forza di volontà abbia superato tutte le "gustose" tentazioni! Etichetta i petali come mostrato nell'immagine sopra in modo da non confonderti!
Ovviamente sta a te tagliare o meno un fiore di carta. Secondo i dati delle donne intervistate che hanno utilizzato la dieta dei 6 petali, quelle che hanno appeso il proprio fiore intagliato sulla porta del frigorifero hanno ottenuto i migliori risultati.
Ti consigliamo quindi di seguire i consigli della famosa nutrizionista Anna Johansson e di piantare un fiore "dietetico" in un posto di rilievo!
Come funziona la dieta
Come funziona la dieta a 6 petali per il sovrappeso è facile! Il suo segreto sta nella fisiologia diretta della nostra digestione - afferma la dottoressa Anna Johansson.
Innanzitutto, qualsiasi dieta mono è essenzialmente la stessa che seguire le regole per i pasti separati. Consumando un prodotto che viene prescritto in uno specifico "petalo", cioè il giorno della dieta, non si mescolano elementi incompatibili dannosi per la figura.
Per chi non lo sapesse, notiamo: Tali sostanze "concorrenti" rallentano la velocità di digestione, determinando la formazione di proteine, grassi o carboidrati, che vengono convertiti in grasso sottocutaneo senza tempo per essere digeriti. Nella dieta a "6 petali" non c'è uso simultaneo di diversi tipi di cibo, quindi Anna Johansson dice che non c'è possibilità di aumento di peso aggiuntivo.
Secondo, dice il nutrizionista svedese, le mono-diete giornaliere provocano una rapida perdita di peso a causa del mangiare ripetitivo durante il giorno. Studi condotti dall'European Weight Loss Center dimostrano che una dieta mono che dura non più di 25 ore ha gli effetti più aggressivi su quei chili in più. Ciò è dovuto ad alcune caratteristiche del nostro sistema digerente, o meglio al suo organo specifico: il fegato.
Come sai, il fegato è un deposito, una specie di frigorifero, per l'intero organismo. Memorizza varie sostanze di cui il corpo "ancora" non ha bisogno. In altre parole, questo organo digestivo contiene molti nutrienti "in riserva". Ricorda, il nome qui è "molti".
Ogni giorno della dieta "a 6 petali" è accompagnato da una certa dieta mono, secondo la quale un determinato prodotto viene consumato quando si perde peso: pollo, ricotta, pesce. Il fegato discusso sopra, così come tutto il corpo, sono già pieni e pieni a colazione con pollo cotto. . . in attesa di una nuova fonte di cibo con una composizione chimica diversa. Ricordi che la parola chiave per il fegato è "molti" nutrienti? Ma amici, non userete altri prodotti durante il giorno poiché questa è una dieta mono quotidiana!
Si ottiene così il seguente effetto: il corpo, che si aspetta qualcosa di "nuovo", digerisce quasi "invano" la carne di pollo (ricotta, pesce, frutta), per cui praticamente non usa il suo valore energetico. Tuttavia, per funzionare ha bisogno di una fonte di energia. Fortunatamente per la perdita di peso, quella fonte saranno le proprie riserve di grasso, cioè i chili in più. Il grasso sottocutaneo viene consumato abbastanza rapidamente da metà giornata. Quindi puoi immaginare quanto grasso corporeo puoi bruciare con un solo "petalo" o una dieta mono quotidiana del metodo "6 petali".
Terzo, un'altra caratteristica importante della dieta che ti aiuterà a perdere peso in modo efficace è lo schema di alternanza proteine-carboidrati. Lo sviluppatore della dieta, la dottoressa Anna Johansson, afferma che il 50% della perdita di peso riuscita con la dieta a 6 petali è dovuto a questo particolare schema!
Guarda tu stesso:
- 1 giorno- dieta mono pesce - dieta proteica pura;
- Giorno 2- dieta mono vegetale - dieta a base di carboidrati puri;
- Giorno 3- Dieta mono pollo - dieta proteica pura;
- Giorno 4- dieta mono-grano - dieta a base di carboidrati puri;
- Giorno 5- Dieta mono quark - dieta proteica pura;
- Giorno 6- dieta mono frutta - dieta a base di carboidrati puri.
Il cambiamento proteina-carboidrato è una delle basi per il successo della dieta dei 6 petali!
Come puoi vedere, la dieta proteica cambia ogni giorno in carboidrati. Questa tattica consente di "ingannare" il corpo, costringendolo a consumare il grasso immagazzinato nel corpo senza sentirsi affamato di carboidrati (energia).
La componente grassa della dieta dei 6 petali è rappresentata da grassi monoinsaturi e polinsaturi estremamente utili (pesce, ricotta, pollo) che non possono reintegrare il grasso umano consumato nella dieta. Pertanto, tali grassi appartengono alla categoria dietetica e sono presenti solo nella dieta per una dieta equilibrata.
Quindi riassumiamo le caratteristiche principali della dieta "6 petali" per dimagrire velocemente ed efficacemente:
- Il passaggio da proteine a carboidrati comporta una perdita di peso a causa dell'uso da parte del corpo di depositi di grasso sottocutaneo.
- I principi della nutrizione separata che ti aiuteranno a perdere peso più velocemente.
- Diete mono di un giorno con cui puoi "bruciare" efficacemente i depositi di grasso.
- Una mancanza di digestione simbiotica impedisce anche il minimo aumento di peso.
Nota l'ordine dei petali!
La seguente sequenza di monodiete è estremamente importante nella dieta dei 6 petali:
- Giorno 1 - Dieta mono pesce.
- Giorno 2 - Dieta mono vegetale.
- 3 ° giorno - Dieta mono di pollo.
- Giorno 4 - Dieta mono dei cereali.
- Giorno 5 - Dieta mono di quark.
- Giorno 6 - dieta mono frutta.
La nutrizionista svedese Anna Johansson, che ha sviluppato la dieta dei 6 petali, afferma che la dieta dovrebbe essere seguita nell'ordine indicato. Non dovresti scambiare il menu e, ad esempio, seguire una dieta mono quark invece del pollo messo il 3 ° giorno!
Il punto è che ciascuna delle diete mono di cui sopra svolge il proprio ruolo nella perdita di peso. Inoltre, la tecnica dei "6 petali" utilizza uno schema di scambio di proteine-carboidrati come strumento efficace per perdere chili di troppo. E questo dimostra ancora una volta che non dovresti assolutamente cambiare giorno! Altrimenti, stai violando il programma dimagrante 6 Petal Diet e il suo famoso creatore, la nutrizionista Anna Johansson.
Inoltre, ogni menu precedente prepara il corpo per il menu del giorno successivo.
La dieta mono a base di pesce il primo giorno "culla" leggermente la vigilanza del corpo e gli fornisce una quantità significativa di acidi grassi polinsaturi omega-3. Questi acidi sono infatti grassi sani che, per la loro composizione, non possono essere convertiti in depositi di grasso sottocutaneo.
Inoltre, il pesce è la proteina più facilmente digeribile di tutti i tipi e anche le proteine del tacchino sono inferiori nelle sue proprietà dietetiche.
Una dieta mono a base di pesce con una piccola quantità di calorie al giorno quindi non solo porta ad una significativa diminuzione, ma prepara anche l'organismo ad una dieta a base vegetale grazie all'alto contenuto di proteine di alta qualità.
Mono-dieta a base di erbe, prescritta per dimagrire il secondo giorno, riduce ulteriormente il contenuto calorico della dieta quotidiana e arricchisce l'organismo di carboidrati vegetali benefici, che per la loro struttura forniscono una piccola quantità di energia a un costo significativo per la loro digestione. Poiché il corpo ha bisogno di energia extra per elaborarli, riduce il numero delle proprie cellule adipose.
In questo modo puoi perdere fino a 2 chilogrammi di peso in eccesso in un giorno con una dieta mono. Le diete mono vegetali sono ancora più efficaci se precedute da una dieta proteica pura. Nella dieta a 6 petali, il giorno prima venivano consumati solo prodotti ittici, il che corrisponde al cibo proteico puro.
La dieta mono pollo ricostituisce le riserve di proteine del corpo. Poiché il giorno prima il dimagrimento era basato su una dieta mono a base vegetale, tutte le proteine "mangiate" con il pollo vengono consumate senza lasciare traccia per rinforzare i muscoli e in nessun modo reintegrare le riserve di grasso corporeo. Quando senti una mancanza di carboidrati, il tuo metabolismo si adatterà a ricevere energia dalle cellule adipose del corpo, con conseguente significativa perdita di peso in un dato giorno.
La dieta mono-grano è anche ricca di carboidrati che aiutano il corpo a perdere peso. I cereali con un guscio abbastanza duro sono difficili da digerire dallo stomaco. La loro digestione richiede molto tempo e sforzi digestivi. Come nel caso della dieta mono a base di erbe, il corpo ricostituirà l'energia mancante a scapito delle proprie riserve di grasso.
Dal giorno prima, quello più magro ha seguito la dieta mono di pollo. I carboidrati di cereali complessi ricostituiranno quasi completamente le riserve di glicogeno. Pertanto, l'energia del corpo necessaria per l'attività vitale deve a sua volta essere assorbita attraverso l'uso del tessuto adiposo sottocutaneo.
La dieta mono quark del quinto giorno riempie le riserve minerali mancanti che sono state esaurite negli ultimi quattro giorni. Allo stesso tempo, come fonte ipocalorica di proteine di alta qualità, la ricotta viene quasi completamente scomposta in amminoacidi essenziali, poiché la sua composizione si avvicina di più alla proteina "ideale". Ciò significa che il fegato non converte la proteina di quark in glucosio, che il corpo non può fornire con l'energia. Di conseguenza, il tuo metabolismo deve tornare a quei chili in più immagazzinati di cui stai morendo dalla voglia di sbarazzarti.
La dieta mono frutta l'ultimo 6 ° giorno della dieta dovrebbe fornire al corpo carboidrati complessi - polisaccaridi. I polisaccaridi contenuti nei frutti sono difficili da digerire per il tratto gastrointestinale umano e sono adatti a questo con enormi dosi di energia. Da dove pensi che verrà questa energia? Ovviamente dalle tue riserve di grasso. Si scopre che stai perdendo di nuovo peso!
Come puoi vedere, ogni giorno della dieta dei 6 petali è pensato con la massima cura! Ogni 6 giorni - Collegamenti in una catena, un programma di perdita di peso coerente ed efficace. “Non dovresti quindi mai cambiarli a tua discrezione! ” Avverte la nutrizionista Anna Johansson.
Menu dietetico a 6 petali
Giorno 1 - Mono dieta di pesce
È consentito mangiare qualsiasi tipo di pesce in forma bollita, al forno o al vapore. Puoi usare sale e spezie delicate, erbe. Spiga consentita (escluse patate e altri ingredienti, eccetto erbe aromatiche), brodo di pesce.
Giorno 2 - Dieta mono-vegetale
È consentito mangiare tutti i tipi di verdura cruda, cotta, al forno o al vapore. Puoi usare sale e spezie delicate, erbe. Sono ammessi succhi di verdura.
Giorno 3 - Dieta Mono Pollo
È consentito mangiare filetto di pollo (petto) bollito, al forno o al vapore. Puoi usare sale e spezie delicate, erbe. Il brodo di pollo è consentito.
Giorno 4 - Dieta mono dei cereali
È consentito utilizzare qualsiasi tipo di grano, grano, semi germogliati, semi, pane di grano, crusca, fibra. Puoi usare sale, erbe. Kvas è consentito.
Giorno 5 - Dieta mono cagliata
Consente il consumo di ricotta, senza grassi oa basso contenuto di grassi. Il latte è permesso.
Giorno 6 - Dieta mono alla frutta
È consentito qualsiasi tipo di frutta, cruda o al forno. Puoi usare spezie come cannella, vanillina, scorza di limone. Sono ammessi succhi di frutta senza zucchero.
La Dieta dei 6 Petali proibisce lo zucchero e gli alimenti che contengono zucchero!
Lo zucchero dovrebbe essere eliminato sia negli alimenti che nelle bevande durante la dieta.
Bere include acqua potabile pulita, tè verde o nero. Si consiglia di ridurre la quantità di caffè.
Dopo sei giorni, puoi iniziare la dieta dei 6 petali.
Come uscire dalla dieta dei 6 petali
Abbandonare la dieta dei 6 petali dipende dai tuoi piani futuri. Se vuoi continuare a perdere peso, puoi seguire una dieta equilibrata a lungo termine, non affamata.
Se vuoi solo consolidare il risultato, mangia sostanzialmente gli stessi alimenti della dieta, senza vincoli giornalieri, aumentando gradualmente l'apporto calorico a 1400-1800 kcal a seconda del tuo peso e dell'attività fisica.
Si consiglia di continuare ad aderire ai principi della nutrizione separata.